Nutrição & Saúde

Perder Peso e Medidas com Saúde


A “Dieta dos Franceses” parece ser mesmo uma das mais ideais para quem precisa perder peso mas não quer perder a saúde. São 10 etapas que, mostram como é simples mas funcional os procedimentos que você deve ter diariamente para emagrecer:

1º) Coma devagar, você pode perder peso comendo. Quem come rápido, come demais. O estômago demora mais ou menos 20 minutos para enviar ao cérebro o sinal. Comendo devagar o cérebro recebe a mensagem a tempo, informando que seu corpo está satisfeito. Então, nada de pressa na alimentação. 2º) Menos alimento no garfo.

Para que muito alimento na boca, se o paladar está na ponta da língua? Leve, sempre, pouco alimento à boca. 3º) Concentração. Comer na frente da TV, ou se distraindo com qualquer outra coisa faz você comer demais. Quando for se alimentar, atenção, concentre-se na comida. 4º) Para que ficar com o garfo suspenso? Se tem comida na boca, coloque o garfo no prato. Não fique com o garfo cheio, porque involuntariamente você terá pressa para engolir e trazer até a boca o próximo garfo com alimento. Mantenha o garfo vazio, sobre o prato, enquanto mastiga.

 

Perder Peso com Saúde

Perder Peso5º) Use pratos pequenos. Isto ajuda muito quem quer perder peso.

6º) Não é só comida com gordura que engorda. Não engane a si mesmo. Comida sem gordura, engorda sim. Elas não satisfazem e ainda tem açúcares.

7º) Dê preferência por carnes, frutas e verduras. Doces, salgados, refrigerantes, entre outros só prejudicam sua dieta.

8º) Coma por etapas. Primeiro a salada. Vai ajudá-lo a ganhar tempo e você não comerá tão rápido e em grande quantidade.

9º) É preciso sim, ingerir gordura, quem está de dieta. Seu corpo necessita de gordura para ser saudável. Se você tem uma alimentação sadia, carnes, verduras e legumes, ovos, azeite, leite, então está seguindo uma boa dieta.

10º) Alta qualidade da alimentação resulta em comer menos.

 

Programe sua dieta para perder peso

Diferente do que se imagina, a dieta não precisa ser difícil, sacrificante, castigar. Ter uma alimentação saudável, praticar exercícios, ou ao menos uma caminhada diária faz muita diferença.

Até porque, os resultados são tão positivos que a própria pessoa se empolga em continuar e manter a dieta e os exercícios.

Por exemplo, quem sai todo dia, para caminhar em volta do quarteirão onde mora, em pouquíssimo tempo já estará caminhando em volta de 2 quarteirões, depois passa para 3, depois 4. A pessoa vai se sentindo mais animada, mais disposta e não cansada.

Então, cuide-se, porque como vimos, nem tão difícil é.

               

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