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Pequenos passos, grandes benefícios


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Simples, mas importante, e bem, as soluções de estilo de vida saudáveis não custam nada, pequenos passos e vamos iniciar  para uma vida mais saudável.

É, para mim, tudo uma questão de adicionar uma fruta na tigela de cereal de manhã / Pequeno-almoço de aveia, manter o carro mais distante do estacionamento, andar 250 metros para o escritório, ou subir a escada para chegar a sua mesa.

No entanto, se você acha que parece difícil, não há necessidade de se desgastar. Aqui está o meu plano simples que você pode praticar – por melhor saúde. Em termos simples, o que você precisa fazer é seguir o programa prático para melhorar o seu corpo e mente. Junte a mim, e vamos iniciar, imediatamente!  Você deve, para começar, não pensar apenas um plano de saúde física; pensar nisso como uma viável saúde mental e nutricional, programa de saúde também. Isto não é tão complexo quanto parece. É uma perspectiva viável. Tudo que você precisa fazer, novamente, é fornecer – não apenas investir – apenas um pouco do seu tempo e atenção ao que você faz, ou quer fazer.

 

Oito passos eficazes para ter uma vida boa

1. Eu desafio a minha mente com freqüência. Você deve fazer o mesmo – sempre desafiar a sua mente com coisas simples da vida. Se você é destro, tente fazer algumas coisas que gosta de escrever com sua mão esquerda, como e quando você pode [é difícil, mas não impossível!].

Isso irá ajudá-lo indiretamente a receber um impulso de grande confiança como ele faz para mim! Tente também comer algumas vezes com a mão menos dominante. Você vai pensar que é engraçado – mas, isso ajuda.

2. A maioria das pessoas não tem tempo para si, mesmo quando comem os alimentos que gostam. Uma fácil e melhor forma de dar tempo para si mesmo, como eu, é hora do almoço, fazendo o seu próprio tempo pessoal. Para pensar em si mesmo como uma pessoa você deve mastigar seu alimento.

Isso ajuda você a se conectar com você mesmo. Dá-lhe também o espaço para descontrair e dá-lhe o tempo para fazer telefonemas pessoais, fazer uma caminhada rápida, etc.

3. Saborear o calor do sol – Sair e enfrentar o sol durante alguns minutos cada dia – mas não por muito tempo. Não olhe para o sol diretamente. Os raios quentes do sol são um modo natural de reforço.

Eles levam à canalização de vitamina D. O nutriente, como você sabe, não só previne, mas também facilita a afecções de saúde, incluindo doenças ósseas.

4. Tente manter relacionamentos saudáveis, especialmente com pessoas que se dá muito bem com você. Um sorriso sincero, uns abraços de amigos são essenciais para a felicidade.

5. Quando você chegar em casa, não se permita ser um escravo instante de brilho tecnológico. Você precisa desligar-se.

Quando você se mantém longe de seu computador portátil, TV ou PC e, também, o sempre presente telefone celular ou telefone, você é mais capaz de relaxar em sua psique, e desfrutar da tranqüilidade da sua casa.

6. Você deve comer para viver, não viver para comer. Comer é uma tradição – se você é o tipo de prato limpo, não vai lhe fazer bem. Foi bem quando você era um miúdo, mas não adulto.

Pequenos Passos

Pequenos Passos

Coma bem, mas apenas o suficiente para satisfazê-lo. Quando você vai a um restaurante, coma metade do que você costuma comer em casa.




Você precisa ser seletivo e exigente, também – limitar o tamanho da porção, e evitar o excesso de condescendência, como se toda a sua vida dependesse disso.

7. Evitar o fumo e álcool, por causa de sua saúde e sua família. Isso inclui passivo, ou em segunda mão, fumo. Para os não-fumantes, a partilha de uma casa ou viver com um fumante é evidenciado a ser prejudicial.

Também é prejudicial para os seus hábitos alimentares. Para além desta – evite a sua abundante xícara de café.

Use o chá verde, ao invés disso, sem açúcar e leite. Estudos sugerem que beber chá verde melhora o funcionamento das células, mas também ajuda a reduzir os seus níveis de stress, de açúcar no sangue [especialmente, em diabéticos], pressão arterial alta ou colesterol e, portanto, o risco de doença cardíaca.

8. Medite. Medite. Medite. Ouça música, mantras e cânticos ou hinos Védicos. Faça ioga. Ou qualquer outro exercício que você gosta.

Outros truques úteis

Experimente fazer uma dieta de substituição, por exemplo – sem acabar com sabor, ao melhorar a sua dieta. Use suco de limão, em vez de sal, o arroz marrom [evitar arroz branco], e massas.

Suplente iogurte desnatado de maionese e molho de maçã ou banana amassada, a manteiga ou óleo, principalmente em alimentos cozidos. Além disso, coma um monte de verduras em sua salada.

Introduza um novo suplemento em sua dieta.

Mas, lembre-se – é imperativo que você consulte o seu médico / terapeuta antes de tomar qualquer alimento / suplemento à base de plantas.

O objetivo primeiro e principal de qualquer plano de saúde é a higiene. O ponto de partida é tomar cuidado. Como fazer isso – simplesmente interromper o compartilhamento de itens básicos.

Não compartilhe suas toalhas, guardanapos, etc., com os outros. Toalhas e guardanapos transportam os germes e mucosas do corpo. Eles fazem o transporte perfeito para resfriados, infecções oculares e outras doenças transmissíveis.

Ah, o frio comum! Frio é um dos mais irritante e estressante de doenças. Uma ótima maneira de prevenir resfriado é lavar as mãos, cuidadosamente – especialmente antes de comer.

Use um sabão, detergente suave. Secar cuidadosamente com um pano seco ou guardanapo de papel.

Alternativamente, você pode usar uma loção. Loções, ao contrário do sabão, são melhores. Eles não secam suas mãos. Suas mãos também vão ficar macias e ser menos suscetíveis à infecção.

Lembre-se: menos rachaduras na pele significam menos lugares para se esconder bactérias.

Você deve manter suas mãos longe de seu rosto e nariz. Não esfregue o rosto com as mãos – uma prática muito comum. Use as mãos apenas quando estiver lavando o rosto com água e sabão.

Lembre-se: quando você tocar seu rosto, muitas vezes, ou mesmo em ocasiões, mais sujeira e germes atrai na sua pele e poros. Isto resulta no rompimento da infecção induzidos problemas.

Melhor saúde física lhe dá uma sensação agradável, e, melhor saúde mental e emocional proporciona-lhe uma sensação de bem-estar ótimo.

Autor: Antônio Ventura   Em: Terapias

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