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Dieta Cetogênica Efeitos Colaterais

     

NOTA DE CUIDADO SOBRE A DIETA CETOGÊNICA

Você deve verificar com seu médico se você tem quaisquer preocupações sobre como iniciar um plano de dieta Cetogênica como condições de saúde pré-existentes, especialmente se essas condições envolvem problemas renais ou cardíacos. Pessoas com doença renal devem definitivamente consultar com seu médico ao aderir a uma dieta cetogênica.

Outras condições contra-indicadas e problemas de saúde estão listados no final desse artigo. Certifique-se de verificar esta lista antes de iniciar a dieta.

Entretanto, esteja ciente que a maioria dos doutores recebe muito pouco treinamento sobre nutrição e não compreendem o efeito geral dos alimentos no corpo.

Eles também são ensinados que Cetose é perigoso, e assim eles sabem ainda menos sobre dietas Cetogênicas. Portanto, se você perguntar ao seu médico sobre esta dieta, você pode obter uma resposta bem assustadora “cetose é perigosa” e um grande sermão.

 

Dieta CetogênicaTenha em mente que os médicos confundem Cetose com uma condição muito mais perigosa chamada Cetoacidose .

Estas são duas condições diferentes. Cetoacidose é principalmente uma preocupação para os Diabéticos Tipo 1 e outros cujos corpos são incapazes de fazer ou processar a insulina corretamente.

Cetoacidose geralmente se desenvolve quando uma pessoa com diabetes tipo 1 desenvolve uma infecção grave, tem um ataque cardíaco ou outra doença debilitante. É acompanhada por desidratação, açúcares elevados no sangue e é precipitada pela incapacidade do doente de administrar quantidades adequadas de insulina injetada.

 

POTENCIAIS EFEITOS COLATERAIS DA DIETA CETOGÊNICA

 

A dieta Cetogênica é uma maneira popular e eficaz para perder peso e melhorar a sua saúde geral e bem-estar. No entanto, devido a fazer mudanças súbitas e dramáticas (embora positivas) para a sua dieta diária, você pode experimentar alguns efeitos colaterais leves e temporários. Estes são geralmente limitados a:

 

DORES DE CABEÇA E TONTURAS

 

Dor de CabeçaPorque o açúcar e a cafeína ambos têm efeitos viciante, quando você os ingere durante a fase da indução de sua dieta Cetogênica (a cafeína pode em muitos dos casos reintroduzido mais tarde), você pode experimentar alguns sintomas da retirada desses elementos.

Estes só vão durar alguns dias e não vai ser grave, e uma vez que você ficou livre deles, seu vício será quebrado (pelo menos a partir de uma perspectiva física), então você não deve ter ânsia de açúcar ou necessidade de café para fique alerta.

 

CÃIBRAS NAS PERNAS

 

CãibrasAlgumas pessoas experimentam cãibras nas pernas, especialmente à noite, durante as fases iniciais de uma dieta cetogênica.

Isso é causado por uma falta de potássio, e pode ser facilmente corrigido por tomar um suplemento multivitamínico contendo potássio.

Recomenda-se que você tome um multivitamínico quando em uma dieta cetogênica de qualquer maneira, apenas para garantir que a sua ingestão de alimentos restrita, não leve a quaisquer deficiências.

 

 

PRISÃO DE VENTRE

 

Prisão de VentreAlgumas pessoas em uma dieta cetogênica não recebem fibra suficiente, que pode levar à constipação.

Você deve garantir que os carboidratos que você come devem vir de vegetais verdes, que lhe dará algumas fibras, e também certifique-se de beber muita água.

Isso também irá ajudar a prevenir ou combater a constipação. Se o problema é grave, um suave laxante pode ajudar.

 

 

Mau hálito

 

Mau HálitoQuando você está em uma dieta cetogênica, seu corpo queima gordura, a fim de usá-lo para a energia, por meio de um processo conhecido como Cetose.

Um subproduto deste processo é a liberação de substâncias chamadas cetonas, que deixam seu corpo em sua urina e respiração. Uma das cetonas liberadas é a acetona, que tem um cheiro distinto que algumas pessoas podem notar em sua respiração.

Não é um cheiro particularmente desagradável, como o cheiro de mau hálito causado por halitose ou de comer comida malcheirosa – a maioria das pessoas compara ao cheiro açucarado de doces frutados, mas você pode facilmente se livrar dele por mastigar menta fresca ou salsa, ou usando uma goma livre de açúcar, spray de respiração ou bochechos se isso incomoda você.

 

Use sal suficiente

 

Sal Rosa do HimalaiaQuando você se alimenta com baixos carboidratos seu corpo não retém a água da mesma maneira, assim sódio e outros eletrólitos importantes são liberados rapidamente.

Você precisa reabastecer estes ou você vai se sentir horrível, podendo até levar a palpitações cardíacas, ataques de pânico, e outras dificuldades.

Caldo de osso salgado ou água com limão e sal é uma ótima maneira de repor seus eletrólitos. Além disso, você deve suplementar o potássio e magnésio para evitar vertigem, cólicas, dores de cabeça. A Vitamina C também é importante durante esses sintomas.

 

Dieta Cetogênica – Informação Importante

 

As seguintes informações são oferecidas para ajudar você e seu médico ou profissional de saúde

Determinar se uma dieta cetogênica é ideal para você.

Indivíduos com as seguintes condições médicas não devem realizar uma dieta cetogênica:

Deficiência de Carnitina (primária)

Deficiência de Carnitina-Palmitoil Transferase (CPT) I ou II

Deficiência da carnitina translocase

Defeitos de beta-oxidação

Deficiência mitocondrial de 3-hidroxi-3-metilglutaril-CoA sintase (mHMGS)

Deficiência de acil-CoA desidrogenases de cadeia média (MCAD)

Deficiência de acil-CoA desidrogenases de cadeia longa (LCAD)

Deficiência de acil-CoA desidrogenases de cadeia curta (SCAD)

Deficiência de 3-hidroxiacil-CoA de cadeia longa

Deficiência de 3-hidroxiacil-CoA de cadeia média

Deficiência de piruvato carboxilase

Porfiria

(Note-se que a maioria dessas condições é identificada no início da vida, embora a porfiria possa desenvolver-se a qualquer momento.)

Fale com o seu médico sobre a implementação de uma dieta de baixo carboidrato se você tiver qualquer uma destas condições:

História da pancreatite

Doença da vesícula biliar ativa

Função hepática comprometida

Diminuição da digestão de gordura

Estado nutricional deficiente

Cirurgia de by-pass gástrico

Tumores abdominais

Diminuição da mobilidade gastrointestinal; Isto pode estar em conjunção com câncer convencional

Tratamento e fármacos associados

História de insuficiência renal

Gravidez e aleitamento

 

Fontes/Referências

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

www.ketogenic-diet-resource.com

http://www.theketogenicdiet.org/side-effects/

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