Terapias

Yoga para a reduzir Dor Lombar


Yoga  uma simples forma de aliviar as dores trazendo alívio do stress cotidiano. Os pacientes que foram designados para praticar a yoga pelo período de 2 meses relataram uma redução de 29 por cento de incapacidade funcional e uma diminuição de 42 por cento na dor, e de 46 por cento de redução nos sintomas de depressão em relação aos pacientes que usavam unicamente a terapia médica.

Segundo as conclusões do novo estudo de três anos, realizado pela Universidade de West Virginia, os indivíduos com menor dor crônica nas costas, que fazem yoga, melhoraram o humor e superaram a dor e depressão, quando comparados àqueles que usavam medicamentos e tratamentos convencionais para dores nas costas.

“O grupo de ioga teve menos dor, menos incapacidade funcional e menos depressão em comparação com o grupo controle”, disse Kimberly Williams, pH.D., professor adjunto da pesquisa no Departamento de Medicina Comunitária em West Virginia University em Morgantown. “Estas foram estatisticamente significantes e clinicamente importantes mudanças que foram mantidas seis meses após a intervenção”.

 

A importância da Yoga

Para efeitos de estudo, os especialistas recrutaram 90 indivíduos para um grupo que estava fazendo ioga e outro grupo controle que não tinham aulas de yoga. Os participantes do grupo de yoga participaram de 90-minutos aulas de yoga duas vezes por semana pelo período de dois meses.

As aulas eram dadas por um instrutor certificado Iyengar Yoga, bem como dois assistentes com experiência em yoga terapia para pacientes com dor lombar.

Nas aulas foram dados adereços, um DVD e um manual de instruções. Eles foram convidados a praticar yoga durante meia hora em um dia quando não haviam aulas formais.

Quanto aos do grupo controle, eles continuaram seguindo o tratamento médico padrão, sem instruções para mudar a terapia que foi prescrito pelo seu médico. Todos eles foram colocados em uma lista de espera para participar em aulas de yoga após o experimento ser concluído.

 

Yoga
Yoga

Ao fim de 12 semanas, os pesquisadores avaliaram a incapacidade funcional dos participantes, bem como a sua dor e depressão, com a ajuda de questionários auto-administrados. Três meses após a conclusão do estudo, 67,9 por cento dos participantes no grupo de yoga informaram que eles ainda estavam praticando. Os especialistas concluíram que:

Significativamente houve maiores reduções na capacidade funcional e intensidade da dor que foi observado no grupo de yoga, quando comparado ao grupo controle recebendo tratamento médico.

Os participantes do grupo de yoga demonstraram uma maior melhoria no humor quando comparados ao paciente no grupo controle.

A diminuição da dor também foi maior no grupo de yoga, em comparação com o grupo de terapia médica.

Yoga é uma antiga arte indiana que usa a inspiração e a expiração durante várias posturas, a fim de manter vários elementos do corpo em equilíbrio. Muitas pessoas praticam a ioga para relaxar, para melhorar a circulação sanguínea, reduzir os níveis de estresse e estimular o sistema imunológico.

Iyengar Yoga é a forma mais popular da disciplina. Yoga pode ser praticado por quase qualquer pessoa e tem sido visto como especialmente útil para indivíduos que sofrem de dor lombar crônica, que afeta entre 70 e 85 por cento da população em algum momento de suas vidas.

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